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保健吧长期吃面条究竟是养胃还是伤胃?

  • 时间:2019-10-23 16:02  来源:未知   作者:admin   点击:

  面条,是一种长相比较纯粹的食物,洁白无瑕,其中含有的绝大部分营养物质是碳水化合物,蛋白质的含量较低,脂肪等物质更几乎为零,正因为如此,大多数人认为吃起来如此软烂的面条一定会更好消化,从而就可以起到养胃的作用。

  其实而言,请您注意,如果面条煮制时间较短,其实反而不易消化,甚至食用的过程中还容易损伤自己的肠胃;另外面条对比起来虽然较好消化,但是真心不能够长期食用;假设您经常吃面,用面当做自己最习惯的主食,包括稀粥,那您胃部的消化能力就会逐渐变弱,长期以往就容易诱发胃病等消化系统问题。

  说起吃面养胃,其实更多的只是一种心理感觉而已。营养物质的组成相对简单,白小姐资料。而且制作出来的食物相对软烂,所以感觉起来就会更容易消化。另外,无论是面条还是稀粥,本身来讲都是一种比较温热的食物,从外在感觉来讲也有呵护肠胃的作用。但是,适量食用还好,经常食用反而会影响您胃肠的正常功能,并不能依赖。

  首先,改变您面条的组成食材和颜色,由小麦粉制作而成的白面过于精细,不利于现代人的健康,另外营养成分过于单一,建议加入其他的谷物食材。

  说到具体,主食的摄入需要粗细搭配、细杂搭配、谷薯搭配、蔬谷搭配。您的制作面条的过程中可以加入荞面、豆面、燕麦、玉米面等谷物食材,增加蛋白质的满分效应,另外也可以增加B族维生素、膳食纤维等营养物质的摄入量。

  其次,制作面条的过程中可以加入鸡蛋和蔬菜,让您的面条变得更加筋道,当然也会增加面条的营养指数,口感与营养并存。

  除了面条制作的原料以外,在吃面条的过程中您也应该靠谱搭配,建议您在吃面的时候搭配豆腐、豆干、腐竹等豆类食品,同时还应该搭配菠菜、油麦菜、芹菜等绿叶蔬菜。另外,像胡萝卜、西红柿以及黄瓜等蔬菜也都是建议搭配食用的好食材。

  吃面条必不可少的就是各种调味品,建议您在吃面的过程中可以偏向选择芝麻酱、番茄酱等健康调味品,减少食盐、酱油、辣椒等高油高盐的调味品,降低风险。

  天气一天比一天热了,有些人怕吹空调吹成“热伤风”就不敢开了。当然,大夏天的,空调是一定要开的,但是有一些注意事项,咱们一定要知道:

  很多人图省事不清理就直接使用,殊不知这些细菌到最后都会被吹入室内,很容易诱发老人和孩子的呼吸道疾病。

  室内温度设置在24-26度比较合适,注意温差,不要受骤冷、骤热的刺激,将空调风向朝上,让冷空气上下循环。

  开空调后空气会变得很干燥,最好在房间里面放一盆冷水,或者把加湿器开着,让房间里的空气湿度保持在45%-65%之间,50%是体感最舒服的。

  有些孩子在外面玩得满头大汗,此时进入空调房很容易感冒,等孩子汗落了再进空调房,让身体有个适应的过程。

  人的身体需要冷热交替老增强免疫力和体温调节功能,可以在早上、傍晚没那么热的时候关空调,改成开窗通风。

  癌症偏爱不喜欢运动的人,不运动或少运动也属于不健康生活习惯之一。越来越多人懒得动,或者对运动理解不正确。运动并不表示就应该进行长跑锻炼,但是,运动要有规律,比如按周计算,每周运动总时间不少于三小时。

  相信这对于大多数人都可以做到,女性进行有规律的运动,不仅可以起到健身效果,还可以预防女性乳腺癌发病,这在2010年发表的《营养与癌症》杂志中曾经提到。当然,运动还可以是骑自行车、健走、爬楼梯、跳舞等。

  蔬果对人体的作用,可不仅仅是润肠通便。因为比如十字花科蔬菜含有一些清除人体自由基的物质,这些物质可以诱导细胞消亡,通过抑制肿瘤细胞增殖,实现平衡免疫的作用。所以,预防癌症要多吃点蔬果,比如西红柿、茄子、西兰花等。

  吸烟对肺癌有着明显促癌作用,建议您少吸烟,或尽可能的减少。因为吸烟者导致癌症的风险明显高于不吸烟者,尤其是预防肺癌,请先戒烟。酒精摄入与多种癌症有关,主要包括肝癌、口腔癌、喉癌、乳腺癌、结肠癌。因为酒精进入人体之后,被大量转化为乙醛,乙醛有明显致癌性。

  同时,酒精可影响女性雌激素,促进雌激素升高,导致乳腺癌发病率升高。所以,平时也要尽量不喝酒,或者小饮就好。给肿瘤细胞照镜子,最好的方法就是定期体检,包括一些肿瘤标志物检查,如癌胚抗原、甲胎蛋白等,有助发现肝癌、肠癌。

  预防癌症,还要记住控制好体重。因为肥胖与一些癌症有关,腰围粗一点,距离癌症更近一点,与肥胖关系更紧密的有胆囊癌、食道癌、胰腺癌、肾癌等。所以,学会经常称体重,避免肥胖。找出肥胖原因,比如摄入脂肪、糖分太多,缺乏运动等,记住改善这些不良习惯,就是在预防肿瘤发生。

  提供能量物质,为每日的工作和学习提供基础支撑。蜂蜜当中所含的最多的营养物质,其实就是糖类物质了,正因为如此,摄入糖类基本组成物质碳水化合物后就可以为身体提供热量。

  让您的心情更加美丽。蜂蜜当中含有糖类物质,食用之后的味觉享受还算不错,正因为如此,吃蜂蜜可以满足您的味觉追求,可以让您变得更加开心积极一些。

  增加每日的饮水量。饮用蜂蜜水最为实用的好处就是可以增加每日的饮水量,很多人不爱喝水,每日的饮水量根本达不到膳食要求,如果靠加入一定量的蜂蜜可以增加您的饮水量,这不得不说是一件好事,和甜饮料以及一些不健康食材相比,蜂蜜还算天然,少量摄入并不是一件坏事。

  促进肠道代谢,促进排便。既然喝蜂蜜水可以增加饮水量,那就可以同时去促进肠道代谢,这样一来就能够促进排便的顺畅进行,从而就能够预防便秘和结肠癌的发生。

  需要注意的事情。除了上述说到的这些实用好处以外,蜂蜜抗癌的理论并不靠谱,它只是一种食物,并不存在任何治病的作用。用蜂蜜去美白也不靠谱,因为毕竟每日的食用量有限,它其中所含的酶类物质并不是很神奇,说到根本只是糖类物质。换而言之,如果您摄入很多的蜂蜜,那就代表着你将摄入更多的糖类物质,那这样只会把您变成一个胖子,由此来看减肥理论更不存在。所以,坚持少量饮用蜂蜜水,好处一定存在,但是并没有多么神奇。具体而言,建议单日摄入蜂蜜的量不超过30克即可,别给身体找麻烦。

  酸奶应该是各位再熟悉不过的一种健康零售了,以鲜牛奶为主要原料,然后加入乳酸杆菌发酵而成,既富含优质的动物蛋白质,又富含充足的钙质,将乳糖发酵为乳酸之后,既满足了正常人的需求,又给乳糖不耐症人群带去了希望,口感酸甜,各类有益菌群还可以促进肠道代谢,说它是一种满分零食并不为过。

  其实,早上喝酸奶和晚上喝酸奶都可以,其中所含的营养物质就那么多,什么时间饮用也不会少,只是需要根据自身的实际情况制定酸奶饮用计划。

  如果是正在上学的孩子,建议可以在早餐后半小时加餐食用酸奶;如果您的肠胃可以允许酸奶的刺激,空腹饮用也没有问题;如果您不怕胖,睡前两小时左右饮用酸奶同样可以。

  建议饮用时间:适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5.4以上,而空腹胃液pH值在2以下,此时饮酸奶乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后胃液被稀释,pH值上升到3~5。所以,建议您在饭后两小时左右饮用酸奶。

  一方面,冷藏保存可以更多的保留其中的有益菌群,也能提升酸奶的口感;另一方面,加热后的酸奶,毕竟会有一定量营养物质的流失。

  选购酸奶是一个技术活,为了您的健康考虑,也为了您的安全考虑,请您选购原味酸奶、购买日期更接近生产日期的酸奶以及含有更少添加剂的酸奶。